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GINNASTICA INDIVIDUALE,
DI GRUPPO,
YOGA

GINNASTICA INDIVIDUALE

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Se si hanno problemi specifici o si deve recuperare da un infortunio/intervento, fare ginnastica in gruppo è limitante. Serve lavorare in maniera mirata in un rapporto 1:1 con l’insegnante per poter svolgere esercizi cuciti su misura in base al proprio livello e alle proprie esigenze. Consigliatissima anche a sportivi dilettanti per concentrarsi sulla cura del gesto atletico e come ginnastica di prevenzione infortuni.

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GINNASTICA DI GRUPPO

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Spesso etichettata come “ginnastica dolce”, “ginnastica posturale” o ancora peggio “ginnastica per anziani”, il lavoro in gruppo che facciamo in studio è tutto questo insieme – e al tempo stesso molto di più. Dedicata a tutti gli over50 (e quindi non certo anziani) per mantenere una buona mobilità, elasticità e forza di tutto il corpo, con uno sguardo attento a respirazione e pavimento pelvico. Si svolge a corpo libero, anche con l’aiuto di alcuni supporti (fitball, elastici, pesetti, tubi e discosit per l’equilibrio).

GINNASTICA PRE E POST PARTO

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Prendersi cura di sé: un’espressione che molte future o neo-mamme si dimenticano, travolte prima dalla moltitudine di controlli medici (e magari dal lavoro portato avanti fino all’ultimo) e poi dal trambusto dovuto al nuovo equilibrio da trovare.
Trovare tempo per fare ginnastica in gravidanza significa imparare a conoscere e muovere un corpo nuovo, aiutandolo nei lunghi mesi di cambiamento e sostenendolo in vista del parto. Dopo il parto (sia esso vaginale o cesareo), non si deve essere impazienti di rivedere nello specchio il “vecchio” corpo, ma è assolutamente consigliato ricominciare a muoversi fin dai primi mesi, nel rispetto delle proprie possibilità e di eventuali dolori. E il nuovo arrivato? Ovviamente può venire con te in studio!

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HATHA YOGA

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E’ anche conosciuto come lo “Yoga della forza”, o lo “Yoga del Sole e della Luna” che sono l’energia maschile e femminile che si uniscono al fine di creare un’armonia. È una disciplina che agisce sul corpo fisico e quello energetico, al fine di riportare equilibrio fra le parti: aiuta ad avere un corpo agile, sano e longevo, una mente vigile e distaccata, un animo calmo e sereno. Non ne abbiamo tutti bisogno visto il ritmo frenetico delle nostre vite?
Durante le lezioni ci si concentra molto sulla sincronia tra movimenti e respiro, includendo anche esercizi propri di respirazione (Pranayama) e di meditazione.

PILATES

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E’ un metodo di allenamento per lavorare sulla postura e rendere più armoniosi i movimenti del corpo. Si combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione focalizzato sul controllo del baricentro, fondamentale per guadagnare da un lato maggior controllo, dall’altro più fluidità nei movimenti. Indicatissimo per chi svolge lavori sedentari e soffre di fastidi alla schiena. Si pratica a corpo libero con l’utilizzo di piccoli attrezzi (come l’elastico o la palla) o semplicemente esercizi sul tappettino.

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OLOS di Elisabetta Bavera
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